评 估 结 果
· 睡眠质量达标(<50分)
您目前睡眠质量尚可,好的睡眠可以使您缓解疲劳、精力充沛、思维敏捷、免疫力增强;建议继续维持良好的睡眠习惯。
· 睡眠质量一般(50-60分)
你的睡眠质量较差,虽不至于严重影响生活,却会导致工作效率降低,需有意识地进行调节。
· 睡眠质量差(61-70分)
您目前睡眠质量较差,如不及时改善会影响您的身心健康,建议您规律作息、白天适度锻炼、睡前避免喝茶、饮酒、喝咖啡等,睡前听听舒缓音乐放松自己,让身体逐渐的安静和平静下来,这样入睡后,睡觉质量才会更好。
· 睡眠质量很差(>70分)
您目前睡眠质量很差,已严重影响身心健康,建议您及时咨询专业医生。