汇养天下

01 .您通常能够按时吃三餐吗?

A.能（分值1分）

B.基本能（分值2分）

C.不能（分值3分）

02.您常暴饮暴食吗?

A.否（分值1分）

B.是（分值2分）

03.您常吃夜宵吗?

A.不吃（分值1分）

B.偶尔吃（分值2分）

C.经常吃（分值3分）

04.您参加请客吃饭(应酬)情况?

A.不参加或偶尔参加(1~2次/月) （分值1分）

B.比较多(1-2次/周) （分值2分）

C.经常参加(3~5次/周) （分值3分）

D.非常频繁(>5次/周) （分值4分）

05.您的饮食口味?

A.清淡（分值1分）

B.咸（分值2分）

C.甜（分值2分）

D.高油脂（分值3分）

E.辛辣（分值3分）

F.热烫（分值3分）

06.您的饮食偏好?

A.熏制、腌制类（分值2分）

B.油炸食品（分值3分）

C.甜点（分值2分）

D.吃零食(适量坚果除外) （分值2分）

E.吃快餐（分值3分）

F.喝粥(2次/天) （分值1分）

G.其他（分值2分）

07.您的主食结构如何?

A.细粮为主（分值3分）

B.粗细搭配（分值2分）

C.粗粮为主（分值1分）

D.不好说（分值3分）

08.您喝牛奶吗?

A.不喝（分值4分）

B.偶尔喝(1~2次/周) （分值3分）

C.经常喝(3~5次/周) （分值2分）

D.每天都喝(>5次/周) （分值1分）

09. 您吃鸡蛋吗?

A.不吃（分值4分）

B.偶尔吃(1~2次/周) （分值3分）

C.经常吃(3~5次/周) （分值2分）

D.每天都吃(5次/周) （分值1分）

10.您吃豆类及豆制品吗?

A.不吃（分值3分）

B.偶尔吃(1~2次/周) （分值2分）

C.经常吃(≥3次/周) （分值1分）

11.您吃水果吗?

A.不吃（分值4分）

B.偶尔吃(1~2次/周) （分值3分）

C.经常吃(3~5次/周) （分值2分）

D.每天都吃(5次/周) （分值1分）

12.您平均每天吃多少蔬菜?

A.<100 g（分值4分）

B.100~200 g（分值3分）

C.200~500 g（分值2分）

D. >500 g（分值1分）

13.您平均每天吃多少肉(猪、牛、羊、禽)?

A.<50 g（分值4分）

B. 50-100 g（分值3分）

C. 101~250 g（分值2分）

D. >250 g（分值1分）

14.您吃肥肉吗?

A.不吃（分值1分）

B.偶尔吃一点（分值2分）

C.经常吃（分值3分）

15.您吃动物内脏吗?

A.不吃（分值1分）

B.偶尔吃(1~2次/周) （分值2分）

C.经常吃(≥3次/周) （分值3分）

16.您吃鱼肉或海鲜吗?

A.不吃（分值3分）

B.偶尔吃(1~2次/周) （分值1分）

C.经常吃(≥3次/周) （分值2分）

17.您喝咖啡吗?

A.不喝（分值1分）

B.偶尔喝(1~2次/周) （分值2分）

C.经常喝(3~5次/周) （分值3分）

D.每天都喝(>5次/周) （分值4分）

18.您喝含糖饮料(果汁、可乐等)吗?

A.不喝（分值1分）

B.偶尔喝(1~2次/周) （分值2分）

C.经常喝(3~5次/周) （分值3分）

D.每天都喝(>5次/周) （分值4分）

评估结果

· 饮食习惯优秀（<21分）

您的饮食评估结果是优秀，膳食习惯和膳食结构良好，请继续保持饮食多样化，谷类为主的膳食习惯和结构。

· 饮食习惯良好（21-31分）

您的饮食评估结果是良好，膳食习惯和膳食结构比较健康，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶及大豆坚果类等食物，请继续保持吧。

· 饮食习惯还需改进(>32分)

您的饮食评估结果是一般，膳食习惯和膳食结构有些小问题，需要改进哦。要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，养成多吃蔬果、奶类、大豆，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品的健康饮食习惯。